Treinos de basquetebol para a Juventude

Basquete é um jogo divertido de jogar, especialmente para as crianças e jovens. A maioria das crianças levar para o basquete, depois de ver as suas estrelas favoritas bater dunking-lo em jogos do campeonato da NBA. Crianças pisar na quadra de basquete com sonhos de se tornar futuro Michael Jordans, Kobi Bryants e Shaquille O'Neal. Introduzindo as crianças para o tipo certo de exercícios para iniciantes de basquete é muito importante para garantir que suas habilidades jogando desenvolver de forma sistemática. Na mesma nota, vamos dar uma olhada em alguns treinos de basquete muito básicas para a juventude nas seções seguintes deste artigo.

Treinos de basquete para Iniciantes

Aqui estão alguns treinos de basquete básicas para iniciantes, que são destinadas a introduzir crianças e jovens para tratamento básico bola, drible, bem como fotografar e saltar fundamentos.

Perfure # 1

O objetivo deste exercício é desenvolver controle de bola e melhorar o controle da bola. Fique em um ponto fixo na quadra de basquete. Definir uma contagem regressiva de dois minutos. Uma vez que a contagem regressiva começa, continuamente continuar quicando a bola no chão com a mão direita. Controlar a rejeição ea posição da bola e se certificar de que você não perca a bola. Concentre-se em uma boa idéia sobre a altura e salto a ação rebote da bola. Assim que estiver pronto com dois minutos usando a sua mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.

Perfure # 2

O objectivo da presente broca é o de desenvolver um equilíbrio entre o movimento jogador, controlo de bola e manuseamento. Coloque-se sob uma cesta de basquete e enfrentar o aro oposto (do outro lado da quadra). Usando sua mão direita, andar lentamente em direção ao lado oposto da quadra enquanto quicando a bola com a mão direita. Você deve ser capaz de coordenar o movimento e simultaneamente a bola quicar e não deve deixar a bola escapar de suas mãos. Inicialmente, você pode sentir que você está se movendo no ritmo de um caracol, mas isso é normal com todos os novatos. A perfeição da técnica é de importância primordial, a velocidade virá com a prática adicional. Quando chegar ao outro lado da quadra, voltar e repetir o mesmo exercício para o ponto de partida. Execute este exercício em três sets com sua mão direita. Uma vez que você fez com a mão direita, executar três conjuntos com a mão esquerda.

Perfure # 3

O objetivo deste exercício é desenvolver a arte de proteger a bola do seu adversário. Duas pessoas estão envolvidas neste exercício. Seu objetivo é usar a mão direita para driblar a bola e mantê-lo com você por um período de tempo de dois minutos. Objetivo do seu oponente é interceptar o drible e se apossar da bola. Enquanto dribla, certifique-se que você use as pontas dos dedos para controlar a bola e não na palma da sua mão. Além disso, vire um pouco para o lado enquanto dribla, para que você pode usar seu corpo como um escudo também.

Perfure # 4

Este exercício também precisa ser feito em pares. Duas pessoas devem se posicionar na quadra de basquete de tal forma que eles estão enfrentando o mesmo aro e há uma boa quantidade de distância entre eles. Um jogador atira no aro. Se os rebotes bola fora do aro, dois jogadores persegue-lo, se apodera dele, dribla até que ele chega a um lugar confortável, e atira no aro. Se a bola ressaltos, um jogador recebe segurá-lo e continua com o processo acima mencionado. Realize esse exercício por um período de tempo de dois minutos, enquanto assegurando que você cobrir diferentes áreas do tribunal.

Perfure # 5

Neste exercício, o objetivo é 'passo-hop salto'. O jogador deve ficar a poucos metros de distância da cesta de basquete. Hop passo-salto é um processo de três etapas em que o jogador tem que saltar, em seguida, dar mais um passo, antes de se lançar num salto para atirar no aro. Lembre-se, se você está atirando com a mão direita, você deve decolar em seu pé esquerdo e vice-versa. Este é um exercício que requer uma boa quantidade de prática até que possa ser aperfeiçoado.

Estes foram alguns exercícios básicos de basquetebol para os jovens que podem ser de ajuda a crianças e jovens que recém-estabelecidas pé em uma quadra de basquete. Vá em frente, atire alguns aros!